Skip to main content

লাউ শাকের মধ্যে পুষ্টি বেশি নাকি পাট শাকের মধ্যে পুষ্টি বেশি

 ঠিক আছে 👍 নিচে লাউ শাক বনাম পাট শাকের পুষ্টি তুলনা টেবিল দিলাম (প্রতি 100 গ্রাম শাক অনুযায়ী আনুমানিক):


পুষ্টি উপাদান লাউ শাক 🌿 পাট শাক 🌿


ক্যালরি ২০ ক্যালরি ৩৫ ক্যালরি

প্রোটিন ২.০ গ্রাম ৪.৫ গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট ৩.৫ গ্রাম ৭.৫ গ্রাম

খাদ্য আঁশ (ফাইবার) ১.৮ গ্রাম ২.৮ গ্রাম

ভিটামিন A বেশি মাঝারি

ভিটামিন C বেশি মাঝারি

ক্যালসিয়াম ৫০ মি.গ্রা. ২০০ মি.গ্রা.

আয়রন ১.৫ মি.গ্রা. ৪.০ মি.গ্রা.

ম্যাগনেশিয়াম ৩০ মি.গ্রা. ৭০ মি.গ্রা.

পটাশিয়াম ২৫০ মি.গ্রা. ৩৮০ মি.গ্রা.



🟢 সারাংশ:


লাউ শাক → কম ক্যালরি, হজমে সহজ, ঠান্ডা প্রকৃতি, ডায়াবেটিস/ওজন নিয়ন্ত্রণে ভালো।


পাট শাক → বেশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার → রক্ত, হাড় ও দাঁতের জন্য অসাধারণ।



👉 স্বাস্থ্য অনুযায়ী দুটো শাকই পালা করে খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

প্রতিদিন ৩০০ ৪০০ টাকা ইনকাম করুন বিকাশে পেমেন্ট

📱 মোবাইল দিয়ে ৩০০ থেকে ৪০০ টাকা ইনকাম বিকাশে পেমেন্ট – সহজ উপায়ে অনলাইন আয় বর্তমান সময়ে প্রযুক্তি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে বিপ্লব ঘটিয়েছে। এখন শুধু একটি স্মার্টফোন আর ইন্টারনেট কানেকশন থাকলেই ঘরে বসে আয় করা সম্ভব। আগে যেখানে ইনকাম মানে ছিল চাকরি বা ব্যবসা, এখন মোবাইল দিয়েই দিনে ৩০০ থেকে ৪০০ টাকা আয় করা সম্ভব এবং সেই আয় সরাসরি বিকাশ (bKash), নগদ বা রকেটের মাধ্যমে গ্রহণ করা যায়। অনলাইন জগতে এমন অনেক প্ল্যাটফর্ম, অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট আছে যেখানে সাধারণ মানুষ সময়ের সঠিক ব্যবহার করে নিয়মিত ইনকাম করছে। 🌐 অনলাইন ইনকামের মূল ধারণা অনলাইন ইনকাম বলতে মূলত ইন্টারনেটের মাধ্যমে কোনো কাজ করে অর্থ উপার্জনকে বোঝায়। কাজটি হতে পারে ফ্রিল্যান্সিং, কনটেন্ট রাইটিং, সার্ভে ফর্ম পূরণ, ভিডিও দেখা, অ্যাপ টেস্টিং, গেম খেলা বা প্রমোশনাল কাজ করা। এইসব কাজের বিনিময়ে প্রতিষ্ঠান বা ওয়েবসাইট ব্যবহারকারীকে নির্দিষ্ট পরিমাণ টাকা দেয়, যা বাংলাদেশে সহজে বিকাশে গ্রহণ করা যায়। 💡 মোবাইল দিয়ে ইনকাম করার জনপ্রিয় কিছু পদ্ধতি ১. পেইড সার্ভে বা প্রশ্নোত্তর দেওয়া: অনেক কোম্পানি তাদের পণ্যের মান উন্নয়নের জন্য ব্যবহারকারীর মত...
Post a Comment
Read more next »

মোবাইল দিয়ে ২০০ থেকে ৩০০ টাকা ইনকাম বিকাশ নগদ বা রকেটে পেমেন্ট

মোবাইল ফোন ব্যবহার করে দৈনিক শুধু ২০০ থেকে ৩০০ টাকার ইনকাম করা এখন সম্ভব—নিশ্চিত নয়, কিন্তু সম্ভাবনা রয়েছে যদি সঠিক পথে ধৈর্য ও সচেতনতা থাকে। এখানে আমি বিস্তারিতভাবে বিষয়টি বিশ্লেষণ করব—কীভাবে করা যায়, কী কী ঝামেলা আছে, পেমেন্ট অপশন যেমন bKash, Nagad বা Rocket (বাংলাদেশের জনপ্রিয় মোবাইল মনি অ্যাপ) ব্যবহার হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—নিয়োর সচেতনতা। --- ১. কেন মোবাইল দিয়ে ইনকাম করা যায় স্মার্টফোন এখন প্রায় সবার হাতে। একটি মোবাইল + ইন্টারনেট সংযোগ থাকলেই কিছু কাজ করা যায়—যেমন সার্ভে পূরণ, অ্যাপ ইনস্টল করা, গেম খেলা, রেফার করা, মাইক্রো-টাস্ক করা। একাধিক ওয়েবসাইট থেকে দেখা গেছে “অনলাইন ইনকাম” এখন পুরনো ধারণা নয়, বরং এক রকম পার্ট-টাইম আয় হিসেবে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।  বাংলাদেশের প্রসঙ্গে দেখা গেছে, কিছু অ্যাপ বা ওয়েবসাইটে লেখা রয়েছে “আপনি যা আয় করবেন তা বিকাশ, রকেট, নগদ বা অন্য কোনো মোবাইল ব্যাংকিং এর মাধ্যমে উত্তলন করতে পারবেন”।  এটা আদতে “খুব বড় আয়” না হলেও বাড়তি কিছু আয় করার একটা সুযোগ দেয়—বিশেষ করে ছাত্র-ছাত্রী, বাসায় বসেই সময় একটু দেওয়া যায় এমন মানুষদের জন্য। --- ২. ২০০-৩০০ টাকার ...
Post a Comment
Read more next »

সরকার অনুমোদিত অনলাইন ইনকাম সাইট

  সরকার অনুমোদিত অনলাইন ইনকাম সাইট: 📌 ভূমিকা বর্তমান সময়ে বাংলাদেশে অনলাইনে আয় করার সুযোগ দিন দিন বাড়ছে। প্রযুক্তির রোল বাড়ায় ঘরে বসে কাজ করে আয় করা বেশ সম্ভব হয়েছে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিরাপদ এবং বিশ্বাসযোগ্য প্ল্যাটফর্ম নির্বাচন করা — অর্থাৎ এমন সাইট বা অ্যাপ যেগুলো সরকার বা সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষ অনুমোদিত, যাতে প্রতারণার ঝুঁকি কম থাকে এবং আপনি নিশ্চিন্তে আয় করতে পারেন। এই ব্লগ পোস্টে আমরা সেসব বিষয় আলোচনা করব — কীভাবে অনুমোদিত সাইট চিনবেন, কোন সাইটগুলো জনপ্রিয়, এবং অনলাইন আয় শুরু করার আগে কি বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে। --- ✅ অনুমোদিত সাইট কীভাবে চিনবেন? অনলাইনে ইনকাম করার আগে নিশ্চিত হওয়া জরুরি যে আপনি যেই সাইট বা প্ল্যাটফর্ম বেছে নিচ্ছেন সেটি অনুমোদিত বা বৈধ। নিচে কিছু বিষয় দেওয়া হলো যেগুলো খেয়াল রাখতে হবে: সাইট/অ্যাপ নির্মাতা বা কোম্পানির তথ্য পরিষ্কার থাকা — ঠিকানা, রেজিস্ট্রেশন নম্বর, কন্ট্যাক্ট তথ্য। ব্যতিক্রমী বা অস্বাভাবিক বড় প্রতিশ্রুতি দেওয়া না — “দৈনন্দিন নিশ্চিত ১০০০ টাকা” ইত্যাদির সতর্কতা। পেমেন্ট সিস্টেম স্পষ্ট এবং নিয়মিত কাজ করছে থাকতে হবে। ব্যবহারকারীদের ...
Post a Comment
Read more next »