Skip to main content

লাউ শাকের মধ্যে পুষ্টি বেশি নাকি পাট শাকের মধ্যে পুষ্টি বেশি

 ঠিক আছে 👍 নিচে লাউ শাক বনাম পাট শাকের পুষ্টি তুলনা টেবিল দিলাম (প্রতি 100 গ্রাম শাক অনুযায়ী আনুমানিক):


পুষ্টি উপাদান লাউ শাক 🌿 পাট শাক 🌿


ক্যালরি ২০ ক্যালরি ৩৫ ক্যালরি

প্রোটিন ২.০ গ্রাম ৪.৫ গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট ৩.৫ গ্রাম ৭.৫ গ্রাম

খাদ্য আঁশ (ফাইবার) ১.৮ গ্রাম ২.৮ গ্রাম

ভিটামিন A বেশি মাঝারি

ভিটামিন C বেশি মাঝারি

ক্যালসিয়াম ৫০ মি.গ্রা. ২০০ মি.গ্রা.

আয়রন ১.৫ মি.গ্রা. ৪.০ মি.গ্রা.

ম্যাগনেশিয়াম ৩০ মি.গ্রা. ৭০ মি.গ্রা.

পটাশিয়াম ২৫০ মি.গ্রা. ৩৮০ মি.গ্রা.



🟢 সারাংশ:


লাউ শাক → কম ক্যালরি, হজমে সহজ, ঠান্ডা প্রকৃতি, ডায়াবেটিস/ওজন নিয়ন্ত্রণে ভালো।


পাট শাক → বেশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার → রক্ত, হাড় ও দাঁতের জন্য অসাধারণ।



👉 স্বাস্থ্য অনুযায়ী দুটো শাকই পালা করে খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

মোবাইল ইনকাম: প্রতিদিন ২০০–৩০০ টাকা বিকাশ/নগদ/রকেটে (Real Guide)

মোবাইল দিয়ে ২০০ থেকে ৩০০ টাকা ইনকাম বিকাশ নগদ বা রকেটে পেমেন্টসহ: মোবাইল ফোন ব্যবহার করে দৈনিক শুধু ২০০ থেকে ৩০০ টাকার ইনকাম করা এখন সম্ভব—নিশ্চিত নয়, কিন্তু সম্ভাবনা রয়েছে যদি সঠিক পথে ধৈর্য ও সচেতনতা থাকে। এখানে আমি বিস্তারিতভাবে বিষয়টি বিশ্লেষণ করব—কীভাবে করা যায়, কী কী ঝামেলা আছে, পেমেন্ট অপশন যেমন bKash, Nagad বা Rocket (বাংলাদেশের জনপ্রিয় মোবাইল মনি অ্যাপ) ব্যবহার হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—নিয়োর সচেতনতা। ১. কেন মোবাইল দিয়ে ইনকাম করা যায়? স্মার্টফোন এখন প্রায় সবার হাতে। একটি মোবাইল + ইন্টারনেট সংযোগ থাকলেই কিছু কাজ করা যায়—যেমন সার্ভে পূরণ, অ্যাপ ইনস্টল করা, গেম খেলা, রেফার করা, মাইক্রো-টাস্ক করা। একাধিক ওয়েবসাইট থেকে দেখা গেছে “অনলাইন ইনকাম” এখন পুরনো ধারণা নয়, বরং এক রকম পার্ট-টাইম আয় হিসেবে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।  বাংলাদেশের প্রসঙ্গে দেখা গেছে, কিছু অ্যাপ বা ওয়েবসাইটে লেখা রয়েছে “আপনি যা আয় করবেন তা বিকাশ, রকেট, নগদ বা অন্য কোনো মোবাইল ব্যাংকিং এর মাধ্যমে উত্তলন করতে পারবেন”।  এটা আদতে “খুব বড় আয়” না হলেও বাড়তি কিছু আয় করার একটা সুযোগ দেয়—বিশেষ করে ছাত্র-ছাত্রী, বাসায় ব...
Post a Comment
Read more next »

ফ্রি ইনকাম সাইট ২০২৬ ৫০ টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র দেওয়া যাবে

 ফ্রি ইনকাম সাইট ২০২৬:মাত্র ৫০টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র ২০২৬ সালের সেরা ফ্রি ইনকাম সাইট তালিকা যেখানে মাত্র ৫০ টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র নেওয়া যায়। স্ক্যাম এড়ানোর টিপস ও বাস্তব আয় গাইড। ফ্রি ইনকাম সাইট বলতে কী বোঝায়? ফ্রি ইনকাম সাইট হলো এমন অনলাইন প্ল্যাটফর্ম যেখানে কোনো ইনভেস্ট ছাড়াই ছোট কাজ করে আয় করা যায় এবং ২০২৬ সালে অনেক সাইটে মাত্র ৫০ টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র নেওয়া সম্ভব। বর্তমান সময়ে ফ্রি ইনকাম সাইট ২০২৬ বিষয়টি বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি সার্চ হওয়া কিওয়ার্ডগুলোর একটি। কারণ মানুষ এখন ঘরে বসেই ছোট ছোট কাজ করে মোবাইল রিচার্জ, বিকাশ ক্যাশ কিংবা দৈনন্দিন খরচ তুলতে চায়। বিশেষ করে যদি ৫০ টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র করা যায়, তাহলে আগ্রহ আরও বেড়ে যায়। এই ব্লগপোস্টে আপনি জানবেন: 🔍 ২০২৬ সালের সেরা ফ্রি ইনকাম সাইট যেখানে কোন সাইটে ৫০ টাকা হলেই বিকাশে উইথড্র ⚠️ স্ক্যাম এড়ানোর উপায় 🚀 কীভাবে দ্রুত আয় বাড়াবেন ফ্রি ইনকাম সাইট বলতে কী বোঝায়?🤔 বিস্তারিত জানতে অনলাইনে টাকা আয় করার উপায় দেখুন → ফ্রি ইনকাম সাইট হলো এমন অনলাইন প্ল্যাটফর্ম যেখানে: ❌ কোনো ইনভেস্ট করতে হয় না 📱 মোবাইল বা কম্পিউটার দিয়ে কাজ করা ...
1 comment
Read more next »

প্রতিদিন ৩০০ ৪০০ টাকা ইনকাম করুন বিকাশে পেমেন্ট | টিপস ও গাইড

মোবাইল দিয়ে ৩০০ থেকে ৪০০ টাকা ইনকাম বিকাশে পেমেন্ট – সহজ উপায়ে অনলাইন আয় বর্তমান সময়ে প্রযুক্তি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে বিপ্লব ঘটিয়েছে। এখন শুধু একটি স্মার্টফোন আর ইন্টারনেট কানেকশন থাকলেই ঘরে বসে আয় করা সম্ভব। আগে যেখানে ইনকাম মানে ছিল চাকরি বা ব্যবসা, এখন মোবাইল দিয়েই দিনে ৩০০ থেকে ৪০০ টাকা আয় করা সম্ভব এবং সেই আয় সরাসরি বিকাশ (bKash), নগদ বা রকেটের মাধ্যমে গ্রহণ করা যায়। অনলাইন জগতে এমন অনেক প্ল্যাটফর্ম, অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট আছে যেখানে সাধারণ মানুষ সময়ের সঠিক ব্যবহার করে নিয়মিত ইনকাম করছে। 🌐 অনলাইন ইনকামের মূল ধারণা অনলাইন ইনকাম বলতে মূলত ইন্টারনেটের মাধ্যমে কোনো কাজ করে অর্থ উপার্জনকে বোঝায়। কাজটি হতে পারে ফ্রিল্যান্সিং, কনটেন্ট রাইটিং, সার্ভে ফর্ম পূরণ, ভিডিও দেখা, অ্যাপ টেস্টিং, গেম খেলা বা প্রমোশনাল কাজ করা। এইসব কাজের বিনিময়ে প্রতিষ্ঠান বা ওয়েবসাইট ব্যবহারকারীকে নির্দিষ্ট পরিমাণ টাকা দেয়, যা বাংলাদেশে সহজে বিকাশে গ্রহণ করা যায়। 💡 মোবাইল দিয়ে ইনকাম করার জনপ্রিয় কিছু পদ্ধতি ১. পেইড সার্ভে বা প্রশ্নোত্তর দেওয়া: অনেক কোম্পানি তাদের পণ্যের মান উন্নয়নের জন্য ব্যবহারকারীর মতামত...
Post a Comment
Read more next »