পটাশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য কি কাজ করে

 খুব ভালো প্রশ্ন করেছেন 🙌

পটাশিয়াম (Potassium, K) আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ (Electrolyte)।

🔹 শরীরে পটাশিয়ামের প্রধান কাজ

1. নার্ভ সিগন্যাল ঠিক রাখা → স্নায়ুর মাধ্যমে বার্তা আদান-প্রদানে সাহায্য করে।

2. পেশি সংকোচন ও প্রসারণ → হৃদপিণ্ডসহ সব পেশির কাজ স্বাভাবিক রাখতে পটাশিয়াম দরকার।

3. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ → শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব কমিয়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

4. পানির ভারসাম্য বজায় রাখা → শরীরের কোষের ভেতর ও বাইরে তরল পদার্থের ভারসাম্য রক্ষা করে।

5. হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য → সঠিক হার্টবিট বজায় রাখে, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

6. হাড়ের স্বাস্থ্য → শরীর থেকে অতিরিক্ত অ্যাসিড বের করতে সাহায্য করে, ফলে ক্যালসিয়াম ক্ষয় কম হয়।

7. শক্তি উৎপাদন → গ্লুকোজ ভাঙতে ও শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।

🔹 পটাশিয়াম ঘাটতি হলে (Hypokalemia)

দুর্বলতা, অবসাদ

পেশি ক্র্যাম্প

অনিয়মিত হার্টবিট

কোষ্ঠকাঠিন্য

স্নায়বিক সমস্যা

🔹 পটাশিয়ামের ভালো উৎস

কলা, ডাবের পানি, আলু, মিষ্টি আলু, পাট শাক, পালং শাক, লাউ শাক, ডাল, ডাবর পানি, কমলা, টমেটো, ইত্যাদি।

👉 সহজভাবে বললে:

পটাশিয়াম হলো শরীরের বিদ্যুতের তারের মতো – এটি ছাড়া হৃদপিণ্ড, পেশি আর স্নায়ু ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ⚡